桑拿在寒冷的地区都很受欢迎
俄罗斯也不例外
在俄罗斯的酒店和主要商业街上
都能找到档次较高的桑拿洗浴中心
在俄罗斯的居民区
也有较为简单的桑拿
但其实最传统的最正宗的“俄式桑拿”
其实就是在这种简单朴素的小木屋里边
俄式桑拿是俄罗斯普通人生活中必不可少的一部分
是商人们待客的首选节目
也是冬天去俄罗斯必体验的项目之一
那么，这时就会有小伙伴提出疑问
“这俄式桑拿跟芬兰桑拿有什么区别？”
诶~这你还真问出了众多群众的心声啊！
那就让小乾乾娓娓道来
你们可别走神了啊！
作为“世界四大名浴之一”的俄式桑拿
区别于芬兰浴、土耳其浴和日本浴的最大特点就是
俄式桑拿是用藤条抽打全身，而不用洗浴液
并且还有“冰火两重天”的考验呢！
桑拿房内部结构
体验过俄式桑拿的朋友对它只有一个评价：
爽！！！
正所谓虐到极致就是爽
想要体验最正宗的俄式桑拿？
那下面的几个步骤你可千万别错过了哦！
俄式桑拿（Баня）
1、冰火两重天
进入桑拿房
第一个环节和很多国家桑拿的习惯一样
需要先清洗全身
然而和其他国家温水淋浴不同
在俄罗斯一般都是冷水冲洗
很多第一次体验俄式桑拿的人
在第一环节就被冻得哆哆嗦嗦
当看到还在兴高采烈聊天的俄罗斯人之后
估计大多数人都会送去佩服的目光吧~
小乾乾此时的内心os：“我真的 一点都不觉得 冷！”
经历了冰冷，下一步就是高温
即进入蒸气房（男女同室）
蒸气房是木质结构
由恒温控制电加热器，将室中的几块特殊石块加热
然后往烧热的石块上泼水而产生蒸气
使温度、湿度达到要求的程度
蒸气房
蒸汽房里的温度一般为60-90度，最高可达120度
正是因为俄罗斯桑拿室内蒸汽温度太高
为防止蒸汽烫伤头皮和耳朵
就连不少俄罗斯人头上也要戴上厚厚的羊绒毡帽
面对一块块烧得滚热的石头
用瓢把水一勺勺泼向石头
每撒一勺，难以忍受的热气就扑面冲来
热得简直要把人烫伤....
俄式桑拿装备
前苏联撑竿跳运动员谢尔盖·布勃卡在锻炼之前蒸桑拿
看到这里你觉得俄罗斯桑拿也没有那么神奇？
那你可就大错特错了！
因为俄式桑拿的灵魂在于冰火两重天的不断切换
这是什么意思呢？
俄罗斯在经历了高温的炙烤，达到热血沸腾之时
会突然冲出桑拿房外
奔向雪地里尽情打滚~以冰雪揉搓身体
或直接跳入刺骨的冰河中
再或者跳进冷水池游泳（有的桑拿房配有冷水池）
这是什么神仙操作？
至热后秒速切换到至冷？
这玩法可真战斗民族！
之后，在没有感到寒冷的时候又迅速回到桑拿房中
如此来回反复3-4次
光是想想就让我们不寒而栗
而对于俄罗斯人来说
这种体验可谓是极致的享受！
（在这里小乾乾建议如果你去体验的话1-2次就可以了，身体最重要！）
2、一起来“找抽”
俄式桑拿与其他普通蒸汽浴不同的是
俄罗斯的蒸气浴不仅仅是简单的高温排汗
还包括“抽打”
也就是说
如果你觉得冰火两重天还不够酸爽
那你必须体验俄罗斯最地道的神仙操作
用藤条抽打身体
俄罗斯人会用扎紧的一大束橡树叶抽打身体
这橡树叶先要在泡过药的水里蘸一蘸
然后就甩开膀子啪啪啪的就往身上抽
自己抽自己还不够
人们往往还会发扬“互相帮助”的精神
拿着橡树叶条用力向同伴身上甩
一道又一道的红印出现在身上
想象一下这个场面
是不是简单又粗暴！！
这种在外国人眼中酷似“鞭刑”的清洁方式
在俄罗斯人认为这样能按摩身体
还能起到促进血液循环的作用
是极其健康有益的保健项目呢！
据普京的首席医生谢尔盖·米罗诺夫称
普京不信任现代医学，更相信传统偏方
比如蜂蜜茶、按摩和俄式桑拿
由于俄式桑拿温度过高
俄罗斯人在蒸桑拿的过程中会喝啤酒
以防止身体脱水
并且你也会看到
有的俄罗斯人会在高温的桑拿房里
喝着伏特加，再配上当地特色的熏鱼干
（此时小乾乾内心os：“这体质可真棒！”）
除了以上两种独特俄罗斯风格的体验方式外
俄罗斯人最喜欢的就是在桑拿房内社交
据悉，普京之前邀请时任德国总理施罗德（Gerhard Schroeder）蒸俄式桑拿
桑拿房意外失火，施罗德却坚持喝完啤酒再跑
俄罗斯民族的神奇果真是名不虚传
就连蒸个桑拿也要独树一帜
不知道如果你们去到俄罗斯
敢不敢尝试一把全套的俄罗斯桑拿呢？
【安全警示】
1、俄浴得有个渐进的适应过程，还需掌握一些要领。试浴时，在浴架上千万别“爬高”；熏蒸两三个回合即可，每个回合不宜长，六七分钟就收；一个回合后，饮一大杯啤酒，以免被蒸得体内“脱水”。
2、另外如果大家去俄罗斯体验“俄式桑拿”的时候，一定要确定自己是否可以进入桑拿房。因为在俄罗斯，有的桑拿场所会确认你是否没有心脏病或者高血压。